2022/09/12

みなさんこんにちは。

今回のサプリメントレビューでは、HMBを取り上げていきます。HMBは比較的よく知られるようになってきたサプリメントで、基本的にはアミノ酸の一種でアミノ酸の一つである、ロイシンが、体内で吸収されやすく変換されたものです。

必須アミノ酸の一つである、ロイシンはアナボリック効果があり、アミノ酸を合成し、筋肉を作りやすい状態にする効果があります。

体内でロイシンがHMBに変化されている状態だと、よりアナボリック効果が高くなるとされていますが、ロイシンのうち5%程度しかHMBに変換されないとされ、この場合にはロイシンをより多く摂取する必要がでてきます。

そうなるとより費用も高くなり、また必要以上にタンパク質やアミノ酸を摂取しすぎると、腎臓の負担が増えてしまいます。そのため、適切かつ十分な量を摂取するためには、HMBの方がロイシンよりもよく、筋肥大のためにアナボリック効果を高める、という目的ではHMBが良いと言えるでしょう。

もちろん、HMBだけ摂取していればよい、ということではなく、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどの基本的な栄養素を十二分に摂取しなければ筋肥大には繋がらない事はもちろんですが、HMBをあくまでもプラスアルファとして摂取する事により、アナボリック効果を上げ、より筋肥大につながると言えるでしょう。