〜筋肥大の停滞をぶち破れ!トレーニング編vol17 〜飯泉TR〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

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皆様こんにちは🤗 

パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。

 

今回のご紹介は、

〜筋肥大の停滞をぶち破れ!トレーニング編vol17 〜

それでは、どうぞ!😆

 

 

❶片方ずつ鍛え、より集中した負荷を与える

 

これは、例えばアームカールなどが分かりやすいのですが、

両手にダンベルを持って、交互に行なっている方も多いかと思います。

これを片手ずつで行う事でより集中力や負荷が増し、停滞を打破できます

 

 

❷インターバルを充分にとる

 

トレーニングに慣れてきた人程、インターバルを軽視しがちになってきてしまう傾向がありますが、

充分なインターバルを取る事は、トレーニングの負荷を向上させる事に繋がります。

インターバルが短すぎると、本来上がるはずの重量もあげられず、

結果として追い込み足りない状況になってしまいますので、注意が必要です!

 

 

はい!🤗

今回は以上になります♪

 

参考になりましたでしょうか?🤔

ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです

最後までお読み頂きありがとうございました!!

 

 

《パーソナルトレーニングジム Kenz

 

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