〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol9〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

 

皆様こんにちは🤗　

パーソナルトレーニングジムKenzの　飯泉です。

 

今回のご紹介は

〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol9〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

それでは、どうぞ！😆

 

 

❶エルボースリーブを使用してみる

 

エルボースリーブを使用することにより、

肘の負荷を軽減し、本来よりも重い重量でプッシュアップ系の種目に取り組めます。

それにより刺激がアップし、筋肥大に効果があります。

 

 

❷シューズを変えてみる

 

シューズを変えることも大きなポイントです。

特にランニングシューズ的なものは微妙で、

底が平らで固く、グリップが効くシューズに変えることで、

スクワットやデットリフト、ベンチプレスなどのフォームや重心が安定し、

扱う重量やトレーニング効率がアップします。

 

 

❸ファットグリップを使用してみる

 

ファットグリップを使うと前腕の余計な動員が減り、

背中の種目などでより狙った部位の筋力だけで重量を扱え、効果が上がっていきます。

 

 

はい！🤗

今回は以上になります♪

参考になりましたでしょうか？🤔

 

ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨

最後までお読み頂きありがとうございました！！

 

 

《パーソナルトレーニングジム　Kenz》

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