『 必須ミネラル⓶〜亜鉛〜について』〜パーソナルトレーニングジム kenz 〜

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体に必要なミネラルのことを

『必須ミネラル』と言います!!

今回も必須ミネラルの1つ、『亜鉛(Zn) 』について

ご案内させて頂きます!!

〜〜〜 ” 亜鉛(Zn) ” が豊富な食材〜〜〜

亜鉛を多く含む食材にはどんなものがあるでしょうか!!

・牡蠣

・ラム肉

・牛肉

・ウナギ

・鯖

・鮭

・アーモンド

・煮干し

・あさり

・ホタテの貝柱

・イイダコ

・スルメ

 

亜鉛は動物性食品や全粒粉に多く含まれる栄養素です!

 

生命の維持や細胞の正常な分化に深く関わっていて

体内の様々な酵素を正常に働かせるために

必須のミネラルです!

*分化とは…それぞれの細胞がなにかしら役割を持つことをいいます

 

動物性たんぱく質の摂取量が増えると、

亜鉛の吸収も増えると言われています!

 

反対に!

フィチン酸リン酸、また多過ぎる食物繊維

亜鉛の吸収を妨げます!!

効率よく亜鉛を摂取するためには

加工食品精製された穀物類

また菜食主義者は亜鉛が不足し易いので

食べ方などを工夫していきましょう!!

 

また出来れば『マルチミネラル』として『必須ミネラルは』

全てをバランス良く摂取するようにしていって下さい!

男性・女性ともに『亜鉛(Zn)』不足は深刻です!

体を作る、健康を維持するためには必要不可欠な栄養素です!!

サプリメントを用いて積極的に摂取していって下さい!!

また以前からお伝えしてますが、

『知っている』か、

『知らない』かは大きな違いだと思います!!

皆様もできる限り知識を得た上で、

使用や予防をするように心がけていってください。

 

 

 

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