僧帽筋のストレッチ〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

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皆様こんにちは🤗

パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です!

今までトレーニングについては多くを紹介してきましたが、あまりトレーニング以外の筋肉に対するケアの部分の紹介をしていなかった為、今回はストレッチ関係についてご紹介致します。

最近の傾向としまして、肩凝りや、まき肩で、姿勢が悪くなっている方が多くなっている印象です。

そして、首周りの中でも特にメインになってくる筋肉は僧帽筋💪💪

そこで今回は、肩凝り解消等に効く、自分で出来る僧帽筋のストレッチについてご紹介致します!!

①まずは伸ばしたい僧帽筋の方向と反対側の手のひらを、伸ばしたい僧帽筋の方向にある側頭部に、頭の上から押さえる形で抑えます。

②もう片方の手のひらを、伸ばしたい僧帽筋の停止部分である肩の辺りに置きます。

③両方の手を引き離す形でゆっくりと引っ張ります。

④数10秒キープしたら緩めるを3回程度繰り返します。

⑤逆側も同じように行います。

 

 

はい!(*゚▽゚*)/

こんな感じです♪

意外と簡単ですよね☺️

それでも効果は絶大ですので、ぜひ試してみてください。

 

今回は僧帽筋のストレッチについてご紹介致しました!

まだまだ今後もストレッチ関連も紹介していきますので、覗いてくださると嬉しいです😆

 

最後まで読んでくださり、

誠にありがとうございました!

それでは〜👋

 

 

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