2022/02/16
『ダイエット成功の第一歩！糖質を正しく知ろう！』
ダイエットでよく耳にする『糖質』という言葉！
それもそのはず、『糖質』をコントロールすることが
ダイエット成功の秘訣と言われているからです！
しかしながらこの『糖質』を正しく理解していないと
間違ったダイエットをしてしまう可能性も・・・。
今回で『糖質』をきちんと知り、ダイエット成功への第一歩を踏み出しましょう！！
『糖質』って？！
『糖質』とは、三大栄養素の『炭水化物』から『食物繊維』を除いたもの。
つまりご飯やパンなどの炭水化物を摂ることは、糖質を摂ることでもあるのです。
では『糖質』は何に含まれているでしょう？！
『甘いもの！！』と思われた方も多いでしょうが、実はそれだけではございません。
『糖質』は甘いもの以外に、米や小麦、イモなど甘くない食材にも含まれます。
いわゆる『主食』となる食材にも含まれます。
いわゆる『主食』となる食材には、
糖質の一種『でんぷん』が含まれているのです！！
ちなみに私たちは１日の糖質摂取量のうち
約6割を主食から摂っていると言われています。
つまり甘いものはもちろん、主食である白米やパン、
麺の摂取量をコントロールすることが、ダイエット成功の秘訣になるのです！！
『糖質』は『甘い食べ物』だけではなく、
主食や根菜類などの『甘みの少ない食べ物』にも含まれることを
忘れないでください！
甘いものだけを気をつけてきた方はこれからは主食も見直し、
より効果的なダイエットをしていって下さい！！
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