2021/11/15
みなさんこんにちは。
前回に引き続き、前腕のトレーニングについて取り上げていきます。前回はどちらかというと、握力、筋力の強化について取り上げましたが、今回は前腕の筋量を増やすトレーニングについて取り上げていきます。
リストカールは前腕のトレーニングとしてはよく知られていますが、アームカールで前腕を同時にトレーニングするやり方もあります。オルタネイティングダンベルカールとハンマーカールは、それぞれ回外と回内動作をつけ加えることにより、前腕のトレーニングを行うことができます。
また、リストカールではトレーニングしづらい部分もトレーニングできるため、また上腕二頭筋や上腕筋のトレーニングも同時にできるので、効果的なトレーニングである、と言えるでしょう。
バンドグリッパーは握力の強化にはなりますが、前腕を大きくする、という事に関しては、あまり効果的ではなく、是非今回取り上げたようなトレーニングを試してみましょう。
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