2021/11/12
皆様、こんにちは！
パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です。
今回はストレッチのベストなタイミングについて説明致します。
ぜひ、参考にしてみてくださいね♪
↓↓
♦︎ベストなタイミング♦︎
①トレーニング後
トレーニング後、高まった交感神経を落ち着けてくれる効果と、日常生活や筋トレによって縮んだ筋肉を弛緩させる事で、血行を促し、コリを改善したり、可動域の改善にも繋がり、次回以降のトレーニングのフォームがより良いものに変わっていきます。
②お風呂上がり後
お風呂上がりの直後は温度にもよりますが、血圧上昇、脈が上がるなど、交感神経優位の状態です。
そこから、就寝に向けて、徐々に副交感神経を優位にさせていき、入眠導入を早くさせ、睡眠の質を向上させる事にも繋がります。
♦︎逆にあまり良くないタイミング♦︎
○トレーニング前
トレーニング直前に、一箇所をゆっくり伸ばすような、静的ストレッチによって筋肉を弛緩させると、トレーニング中の筋収縮が難しく、最大筋力が発揮しづらくなります。
やるとするならば、瞬間的に体を伸び縮みさせるような、動的ストレッチにすると良いでしょう。
はい！( ＾∀＾)
今回はストレッチのタイミングについて説明致しました。
良かれと思ってやっている事でもタイミング次第では逆効果になってしまうのですね、、、😂
皆様もトレーニングを最高のパフォーマンスでこなす為にも、是非参考にしてみてください。
それでは、本日は以上になります。
最後まで閲覧して頂きありがとうございます。
より深い質問や疑問は、是非Kenzにて直接お聞かせください。
お待ちしております♪
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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