2021/11/08
みなさんこんにちは。
今回は、前腕のトレーニングについて取り上げていきます。
上半身のトレーニングを行う際に、前腕のトレーニングを行っている、というケースはある意味、胸や、上腕二頭筋や三頭筋、三角筋のトレーニングを行うケースに比べて多くはないかも知れません。
前腕のトレーニングのメリットとしては、上腕部分との見た目や筋力のバランスということはもちろん、他のトレーニングを行う際にもプラスに働く事がらある、といえます。
例えば、デッドリフトやラットプルダウンの際に前腕部分の筋力、特に握力をある程度高めておくと前腕部分が疲れてしまい、十分にトレーニングができない、という事がなくなり、よりトレーニングを充実させる事が可能となります。
前腕部分のトレーニングとしては、リストカールなどのカール系と握力強化のための、ハンドグリッパーを利用するやり方があり、カール系は主に前腕部分をより太くする効果があり、ハンドグリッパーは、握力を強化して、力をつける効果があります。
前腕トレーニングは、他の上半身トレーニングと比べて地味ではありますが、上腕部分に加えて腕全体を太くしたり、また必要以上にパワーグリップに頼らずにトレーニングできたりと、役に立つ要素があります。是非トライしてみましょう!!
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