2021/10/29
皆様こんにちは！
Kenz飯泉です(≧∀≦)
今回は、自宅でも取り組める。
エクササイズの王道でもあります、
◆プッシュアップ＝腕立て伏せ◆
の正しいやり方について紹介致します。
まず第一前提として腕立て伏せは胸の種目です。腕だけに効かせる種目ではないのでご注意くださいね！
それではご覧ください↓↓
①身体の体感をプランク同様、真っ直ぐに保ち、首は下げない。
②腕の位置は肩の真下か、少しおへそより。
肩より前には出ない
③手幅は肩幅程度
④ 身体を倒す時に肘は横ではなく、脇をしっかりと締め縦に折り込む
⑤胸が地面に着くまでしっかりと深く落とし込む
⑥繰り返すうちに肩を窄めないよう注意
〜と、こんな感じです！🤗
いつものプッシュアップが少しの意識改革で、劇的に身体をカッコよくするものにかわります！
是非隙間時間などのエクササイズに積極的に取り入れてみてくださいね♪
はい！d(￣ ￣)
今回はプッシュアップについて紹介致しました。
今後も自宅で出来るトレーニングを紹介していきます。
Kenzにご来店の際にはお客様一人一人に合わせたフォームもご紹介できますので、是非ご来店くださいませ♪
それでは、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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