器具を使わない効果的なトレーニング

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こんにちは

 

Kenz 櫻井です

 

新型コロナウイルス感染症の予防の観点から

皆さん外出の自粛を行っていると思います。

 

運動する事が出来ていない方が多いと思います。

 

お家でできるトレーニングでは、自重トレーニングやダンベルがある人はウエイトトレーニングが行えます。ただ、家にトレーニング器具がない方はハードなトレーニングができませんよね。

HIIT

そんな時はHIIT を行いましょう!

HIITとはハイインテンシティーインターバルトレーニングと呼ばれるトレーニングで日本ではタバタ式が主流となっています。

20秒の全力運動+10秒の休息を8セット行います。

時間で言えば5分あれば行えるトレーニングとなっています。

 

HIIT を行い運動不足解消していきましょう!

 

ご視聴頂きありがとうございました。