2020/04/08
こんにちは
kenz櫻井です。
身体が硬くて柔らかくしたいとき皆さんは何をしますか？
お風呂で固まった筋肉をほぐしたり、凝ってると思った時にはストレッチをして伸ばしますよね。
ストレッチにも種類があり反動を付けながらストレッチをする動的ストレッチ
反対に反動を付けずにゆっくりと伸ばしていく静的ストレッチがあります。
運動をする前であれば動的ストレッチを行うのが効果的です。
柔らかくしたい場合や就寝前などに静的ストレッチを行いましょう！
そして、筋肉にはこれ以上伸びたら危ないよと教えてくれる場所があります。
ストレッチをした際に痛みやこれ以上伸ばせないなと思うところでは、
ゴルジ腱器官と呼ばれる場所が働いています。
ゴルジ腱器官は20秒ほど静止した状態を続けると作用が緩みます。
ですので、柔らかくしたいからと言って無理に伸ばすのは怪我の元になります！
無理をせず、ストレッチを行いましょう！！
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