身体のリズム{概日リズム}について

こんにちは

kenz櫻井です。

皆さん、お休みの前日夜更かししていたり

休みだからと言って昼ごろまで寝ていたりしていませんか?

僕たちは朝太陽を浴びて起き

 

概日リズム

日中活動し夜が来れば眠るというの一日24時間のリズムがあります。

一般的に体内時計と呼ばれ、

難しく言うと 概日リズム(サーカディアンリズム)

と呼ばれています。

この、概日リズムが崩れると睡眠に支障が出てしまったり、

食欲の低下など生活に影響をおよぼします。

崩れてしまった概日リズムは元に戻せます!

寝る時間や起きる時間を崩さない事や

朝起きたら太陽の日を浴びることなど

日々の生活を少しずつ変えていけばよいのです。

概日リズムが整っている事により

内臓が回復し正常に働き、質の良い睡眠がとれます。

これを機に皆さん一度規則正しい生活習慣を獲得していきましょう!