〜腕立て伏せ〜

 

自体重で行うトレーニングで一番代表的なトレーニング!

 

腕立て伏せ

 

腕立て伏せは大胸筋しか鍛えることができない。

 

と思い込んでるあなたへ!

 

そんなことありません。

 

手幅、やり方を変えてしまえば様々な部位をトレーニングするこ

とが可能です。

 

1,一般的な腕立て伏せ。

 

これわ主に大胸筋のトレーニングになります。

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2,手幅を狭くして行う、ナロースタンス腕立て伏せ。

 

これわ主に上腕三頭筋のトレーニングになります。

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3,手で三角形を作り行う腕立て伏せ。

 

これわ主に大胸筋(中部)”のトレーニングになります。