2022/10/08
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は腹直筋の付着部と作用についてお話ししていきます。
腹筋とは腹直筋を短縮した名称です。
まず腹直筋は6個あると誤解されている方も多いのですが、1つの筋が白線・腱画により分かれ皆さんの仰る6個に割れているように見えます。
腹直筋は恥骨（恥骨結合・結節）から第5〜7肋軟骨・剣状突起に付着します。
作用としては体幹の屈曲作用ががあります。
また、骨盤の後傾にも関わる筋肉である為、筋力の低下により骨盤が前傾になります。
トレーニングは肋骨を骨盤に近づけるクランチや骨盤を肋骨に近づけるレッグレイズが良いでしょう。
ストレッチではうつ伏せで寝転び上体を反らすように行うとストレッチになります。
腹筋を割りたい場合は、腹直筋の筋腹を肥大させるか、お腹周りの脂肪を落とすことが有効的になってきます。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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