2022/09/09
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
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今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol11〜パーソナルトレーニングジムKenz〜
それでは、どうぞ！😆
❶筋肉の部位をさらに細かく考えてトレーニングする
例えば、大胸筋のトレーニングとひと口に行っても、
上部（鎖骨部）、中部（胸肋部）、下部（腹部）、とより細かく分かれています。
それぞれの部位に対してのアプローチを意識することで、より筋肥大が狙っていけるでしょう。
❷筋肉の起始と停止を考える
先程の話にも通ずる部分がありますが、部位を細かく考えて行った時に、
それぞれに筋肉の付いている場所の違いが見えて来るかと思います。
そして、筋肉のつき始め（起始）から、筋肉のつき終わり（停止）までを理解する事により、
その部位に対しての、最大収縮位と最大伸張位を意識できる事により、
筋肥大の活性化が見込めるでしょう。
❸どの部位を使っているかを見ながら意識
結局のところ、筋肉をつける最終命令を下しているのは脳です。
そのため鍛えている部位を目視しながらトレーニングを行うことは、
非常に効率的で、筋肥大効果も確認されています。
さらに集中しているため、トレーニングパフォーマンス自体も
向上しているでしょう。
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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