2022/09/05

みなさんこんにちは！

今回は、マルトデキストリンを取り上げていきます。

マルトデキストリンは糖質で、トレーニング特にパワーや筋持久力を使ウェイトトレーニングを行う際にエネルギー源となり、また比較的吸収が早いため、トレーニング直前(1時間以下) や、比較的長いトレーニング(2,3時間)やセット数やレップ数の多い、ボリューム重視のトレーニングの際には効率的なエネルギー源となります。

また、トレーニング後にプロテインのサプリメントと合わせる事により、ウェイトゲイナーとしても役立つと言えるでしょう。

糖質であるマルトデキストリンは、プラスアルファのエネルギーが必要な方には手軽に比較的素早く補給できるため、他のサプリメントと同じく有効といえます。

しかし、体重を減らす目的や、比較的短く、軽い負荷でのウェイトトレーニングの場合には必ずしも必要ではなく、通常の食事から摂取する糖質だけでも十分に補える場合には特に摂取する必要はないと言えるでしょう。

特に、体重を減らす目的でトレーニングを行う場合、マルトデキストリンを摂取する事により、必要以上のカロリーを摂取してしまうため、かえって逆効果であるといえます。

マルトデキストリンも他のサプリメントと同じで、トレーニングの目的やトレーニングの強度などに応じて摂取するとよいといえます。