2022/07/21
〜パーソナルトレーニングジムKenz〜
皆様こんにちは🤗 パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、、
それでは、どうぞ！😆
はい！🤗
❶収縮位から始める
ウェイトトレーニングにおいて基本になる部分なのですが、
収縮位から始めるというものがあります。
まずは最大まで収縮させた状態から最大までストレッチをかける。
そして再び最大収縮位まで持っていく。
これを繰り返していきます。
❷フォースドレップを取り入れる
これは補助を前提にした場合ですが、
限界まで持ち上げ、持ち上げられなくなった状態から、
ポジティブ動作のみ補助をしながら挙げて、ネガティブ動作はなるべく自力で耐える。
これにより今まで以上の筋肥大が狙えます。
❸同じ部位でも、メインに入る部位を変える
大胸筋であれば鎖骨部か、胸助部、腹部、
などなど部位毎に集中してトレーニングをしていくことで、
より発達を促します。
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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