2021/10/22
皆様こんにちは😃
Kenz飯泉です♪
今回はプロテインの飲むタイミングについてお話し致します❗️
まず、大前提としてプロテインとは、タンパク質の塊です。
メーカー毎に若干の違いはありますが、
大体一回の摂取で25g程度のタンパク質は取れるように設定されています。
コンビニなどで売られているサラダチキン（100g)一個分くらいですね。
大体人間が一度に吸収できるタンパク質量もそれぐらいになりますので、
三大栄養素の一つを手軽に摂取できる便利なものです。
サプリというよりは食事に近い感覚です。
さて、ここで問題になるのが摂取タイミングになってきます。
ベストタイミング順に並べましたので、参考にしてみてください(^^)
①トレーニング後30分以内
トレーニング後は非常に栄養素の吸収が早く、特に30分以内は筋肉の回復に回されます。
脂肪にもなりにくく、ベストオブベストのタイミングです♬
②就寝前
夜寝てる間は体が回復している時間です。
ここで栄養素が滞りなく体に回るのが理想ですので、
タンパク質の摂取にはとても良いです‼︎
③朝起きてすぐ
朝イチは、体から栄養素が枯渇しています。
ここでしっかりタンパク質を補給してあげることで、
血中アミノ酸濃度も高く１日を過ごせるので、筋分解を防げます。
朝のエネルギーは１日のうちで消費されやすいので、脂肪にもなりにくいですね。
はい♪( ´▽｀)
今回はプロテインの摂取タイミングについて説明いたしました。
是非、ベストタイミングで取り入れてみてください。
それではまた〜👋
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