2021/09/15
太りにくいカラダを作る！インナービューティー習慣３選！！
太りにくいカラダを作りで大切なのは、カラダを内側から整える事！！
そのためにも、食事、生活リズムが乱れてないか、
定期的にチェックすることが大切です。
今回は３つのポイントをお伝えいたしますので、
ぜひご自身のライフスタイルを振り返って見てください。
そして『実践中』、『たまにできてる』、『これから』といったぐあいに
ご自身でチェックしていってください。
①食事のタイミング・量は『お腹』で決めよう！！
お腹が空いていないのに『◯時だからご飯にしよう！』
お腹がいっぱいだけど『もったいないから食べてしまおう！』
お腹が空きすぎてエネルギー不足なのに『我慢しよう・・・』
これらは太りにくいカラダつくりでは避けたい食べ方になります！
食事はご自身のお腹と相談しながら食べると、
カロリーオーバーやリバウンドにも繋がりにくいので、ぜひとも意識してみてください。
②睡眠が美ボディーの鍵！！
ボディーメイクを成功させるには、
食生活だけではなく睡眠をしっかり取ることも大切です。
睡眠は脂肪燃焼や食欲を司るホルモンと深く関わっています。
成人の方であれば７〜９時間が適切だと言われているので
まずは７時間を目標に睡眠時間を確保しましょう。
③夕食後『食べてすぐ寝る』をやめる！！
『食べてすぐ寝る』習慣は、消化不良を招いてしまい、
太りにくいカラダつくりで欠かせない
『腸内環境』や『睡眠』の質にも影響が出ます。
体内リズムの『ナチュラルハイジーン』にあわせて、
夕食はなるべく２０時までに済ませて体内リズムを整えましょう。
仕事などで夕食を２０時に済ませることが難しい方は、
消化の良いものを中心に選ぶことが大切です！！
少しずつでも構いませんので、今回のポイントを意識して生活の中に取り入れていってください。
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