2021/08/20
皆様こんにちは‼︎
パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です。
最近は移ろいやすい天気の中、いかがお過ごしでしょうか？
憂鬱な気分はトレーニングで吹っ飛ばしましょう♪( ´▽｀)
ということで、今回はダンベルプレスについて紹介いたしマッスル。
【主な効果部位】
大胸筋、三角筋、三頭筋
基本的にはベンチプレスと同じフォームです。
肩甲骨を寄せて、胸椎をしっかり反る。
ストレッチをしっかりとかけながら、ゆっくりと降ろし、
押し上げながら、手を内側に少し入れながら、胸を収縮させる。
ベンチプレスよりも最大伸張と最大収縮をかけられるので、
より筋肥大を狙える種目になります。
はい( ✌︎’ω’)✌︎
今回はダンベルプレスを紹介いたしました。
まだまだ効果的なトレーニングございますので、
是非、Kenzにて紹介させてください😀
では、では〜♪( ´▽｀)
Kenz飯泉
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