『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い』がキーワード!ファスティング準備期のポイントとは?!パーソナルトレーニングジム kenz

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『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い』

がキーワード!

ファスティング準備期のポイントとは?!

 

前回の投稿では、酵素ファスティングの基本3ステップをお伝え致しました。

今回はその3ステップのうちの1スッテプ目!!

ファスティングに入るための準備をする

『準備期』についてお伝え致します。

 

◾️  準備期のポイント

① 純和食『こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食』を基本に、

高脂質、高タンパクの食材を避け、食べ過ぎない生活にします。

② ファスティングをスタートする前日は

特に、早めに夕食をすませ就寝します!

③ 『食べてすぐ寝る』習慣は消化不良を招きます。

体内リズム『ナチュラルハイジーン』に従い、

夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

➃ 食べる順番を意識し、よく噛んで食べましょう。

生野菜や果物、ぬか漬けなどの食物性発酵食品から食べ始めると、

生の食材が持つ食物酵素が後から食べるものの消化をサポートします。

◾️  ファスティング準備期のNGフード

☑️  白砂糖

☑️  食品添加物

☑️  動物性タンパク質 (肉・卵など)

☑️  精製された白い食べ物

☑️  過酸化脂質・トランス脂肪酸

☑️  生の植物の種

 

上記の食材はファスティング中には意識的に避けたい食材です。

ファスティング中の食事では、

体に負担をかける食材を避けること!

それを意識しましょう。

準備期には今回お伝えしたことを意識し、

ファスティング に向けてカラダに優しい生活を心かけてください!!

 

 

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