2020/10/10
皆さんこんにちは
本日はトレーニングの原理、原則について簡単にお話しさせて頂きます。
トレーニングにも原理・原則があり、こちらを理解してトレーニングを行う事が大事となってきます。
原理は３つ、原則は５つあります。
・過負荷の原理
日常生活で発揮している以上の負荷を与えてトレーニングをしなければならない。
・特異性の原理
トレーニングの効果はトレーニングを行なった所にのみ効果が現れる。
・可逆性の原理
長期的なトレーニングをしないと目に見える効果は出ない。トレーニングをやめてしまうと筋肉は元の状態に戻る。
・全面性の原則
偏りのあるトレーニングではなく全体をバランスよく鍛えるべきである。
・個別性の原則
個人にあったトレーニングを行うことが重要である。
・意識性の原則
トレーニング目的や効いている場所の理解・意識をしていないと十分な効果はでない。
・斬新勢の原則
トレーニングの強度などは急激に上げるのではなく段階的に上げるべきである。
・反復性の原則
トレーニングは数回行うだけでは効果はでず、継続的に行うことにより効果が発揮される。
皆さんもトレーニングの原理・原則を理解してトレーニングを行うことによりより良いトレーニングが行えるでしょう。
ご視聴頂きありがとうございました。
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