くびれを作るにはこの筋肉を鍛えるべき!

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こんにちは!

 

本日は女性の方必見!

くびれを作るために必要な筋肉をご紹介していきます

くびれ

くびれを作るためには肋骨を絞めてくれる筋肉を鍛えてあげないといけません

その筋肉は、腹斜筋と腹横筋です。

 

この2つの筋肉は腹直筋の横についている筋肉です

 

鍛えるにはツイスト運動やサイドベントなど横に屈曲させる動作が必要になってきます

ただし、鍛える際に僧帽筋や肩で引かないようにきをつけましょう!!

 

また、肋骨が開いてしまっていると呼吸が浅かったり交感神経が有意になってしまうのでくびれ目的ではなくとも鍛えた方が良い筋肉です!!

 

本日もご視聴頂き有難う御座いました