腸のはたらき ⑤ 腸内細菌の棲家 〜パート 2 〜

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腸内細菌について 

 

~腸内細菌の基礎知識~

~私達の腸には約1000兆個もの細菌が棲みついている~

◆人の腸の中には約1000種類、1000兆個の細菌が棲みついている。重量は1.5kgにもなります。

◆前回お伝えした通り、小腸から大腸にかけて、これらの腸内細菌がびっしり存在し、

まるで草むらやお花畑のようであることから『腸内フローラ』(腸内細菌叢)とよばれています。

 

腸内細菌の主な働きは!!

 

〜 腸内環境を悪化させてしまう1番の原因は消化不良です!!

そこで消化不良を起こす原因をあげさせて頂きます

 

消化不良を起こす9つの原因 ◆

1 加熱食のみの生活、もしくは生食が極めて少ない食生活。

  2 深夜に食事をする習慣があり、食べたらすぐに寝るまた、慢性的な睡眠不足

3 毎回の食事の量が多すぎる。(過食気味)

4 朝食をしっかり摂る習慣がある(ご飯やパン、卵やハムなどの加熱した固形物を摂る習慣)

5 肉・魚・牛乳などの動物性食品低繊維食取り過ぎ

6 白砂糖(ショ糖)を使った菓子類全般の取り過ぎ

7 化学薬品の長期的にわたる摂取とで食べる習慣

8 酸化した油脂トランス脂肪酸を使った食品の摂取そのほか脂肪の取り過ぎ

9 アルコール類過剰摂取喫煙・ストレスが多い生活

 

上記の事柄が多く当てはまる場合は、腸内環境が悪化している可能性が高いので注意が必要です!!

 

〜  次回に続く 〜