緊急事態宣言解除後のトレーニングについて

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もう、間もなく緊急事態宣言が解除され、皆さんトレーニングしたい気持ちが溜まりに溜まってた思いがやっと爆発できる時が近づいております。

 

ですが、ブランク明けのトレーニングには要注意です。⚠️

 

あまりハードなトレーニングをしてしまうと、なまっていた身体がびっくりしてトレーニング後、とても酷い筋肉痛が身体を襲い、日常生活に支障が出てしまいます。

 

ですので、久しぶりのトレーニングは全身を70%くらいの強度でトレーニングして頂くことをおすすめします。

 

マッスルメモリーは存在しますので、焦らず、徐々にトレーニングの体力レベルを戻していきましょう!!