2022/10/22
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は腹横筋の付着部と作用についてお話ししていきます。
腹横筋とはあまり聞いた事がない方が多いかと思います。この筋肉は体幹部にあり、腹腔内圧を保持するのにとても重要な筋肉となっております。
腹横筋は第7〜12肋軟骨内面と胸腰筋膜、腸骨陵、鼠径靭帯から腹直筋鞘の後葉に付着しています。
お腹を包む様な形をしており、収縮すると腹腔が小さくなり内圧が高い状態を作り出します。
腹横筋を鍛えるトレーニングは体幹を保持して行うプランクが有効になってきます。
ストレッチに関しましては、体を側屈させたり後屈させることにより腹横筋のストレッチがかかります。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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