2022/10/21
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの 飯泉です。
今回のご紹介は、
〜筋肥大の停滞をぶち破れ！トレーニング編vol17 〜
それでは、どうぞ！😆
❶日常の有酸素量を減らす
皆様、トレーニング中の事は意識していても、
日常生活の意識まではされてないように、思います。
しかし、トレーニングは1時間なのに対して、
残り23時間が日常生活です。
なので、そこの生活を意識するだけで身体は変わってきます。
特に筋肉の量を上げていきたいときには、
日常生活でなるべく歩かずに過ごす事も以外と大事です！
❷収縮位でのキープから、そのままレップスタート
トレーニングの際に、収縮位でのスタートが重要であるという話は以前にもしましたが、
それにプラスして、
収縮位で数10秒キープ。限界に到達したら、
↓
即、そのままレップスタート
これがとても発達には効いてくるやり方です！
少しキツイですが効果絶大なので、是非試してみてください♪
はい！🤗
今回は以上になります♪
参考になりましたでしょうか？🤔
ぜひご自身のトレーニングに取り入れてくださりますと幸いです✨
最後までお読み頂きありがとうございました！！
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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