2022/05/06
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenz飯泉です。
今回は、Kenzでも行っているストレッチが、
なぜ筋トレに必要になってくるのか？
そのメリットは？
を説明いたします♪😀
①トレーニングの怪我防止になる
まずはメリットその1、
トレーニングをいきなり始めると怪我のリスクがあります。
先にストレッチを行う事で、
筋肉や関節へのいきなりの負荷を避け、
怪我のリスクが低下します。
②トレーニングフォームの可動域が広がり効果が高まる
ストレッチを行う事で、
身体本来の最大可動域を出せるようになるため、
必然的にトレーニング効果が上がる。
③トレーニングで高まった交感神経を抑えられる
寝る前にトレーニングなどを行うと眠れなくなる可能性もあるが、
ストレッチをトレーニング後に行う事で、副交感神経が活性化され、
眠りに入りやすくなる。
はい🤗
今回はストレッチのメリットについて軽く説明致しました。
今後もどんどん情報発信して参りますので、ぜひ、引き続き覗きに来てくださると嬉しいです！
それでは〜👋
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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