2020/10/16
ベンチプレスやスクワットなど様々なウェイトトレーニングがあり、その他にもファンクショナルトレーニング、自重トレーニングなど
トレーニング種目は数多く存在します。
その中でも、トレーニングをする際、何回反復したら良いのか…？という疑問が必ず生まれるはずです。
もちろん、個人差、年齢、性別によって異なりますが研究結果として出されている回数が…
筋力アップを狙ったレップ数:1〜5回
筋肥大、および筋力アップを狙ったレップ数:6〜12回
筋持久力向上を狙ったレップ数:15〜20回以上
として、研究結果で出されておりますが、先程もお伝えしましたとおり、個人差があります。
皆さんも自分の目的に合わせたトレーニング、重量、レップ数を探しながらトレーニングして頂ければと思います。
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
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