2022/07/23
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は脂質についてお話ししていきます。
脂質とは三大栄養素の1つです。
主な役割としては、『エネルギー源』『ホルモン・細胞膜、核膜の形成』『体を寒冷から守る、内臓の保護』があります。
また、脂質は必須脂肪酸と非必須脂肪酸に分かれます。必須脂肪酸とは、体内で合成できない脂肪酸であるため食品などから摂取する必要があります。
こちらの必須脂肪酸は一過不飽和脂肪酸のオメガ9や多価不飽和脂肪酸のオメガ6.オメガ3があり、
オメガ9は悪玉コレステロールの減少、オメガ6はコレステロール値を低下・アレルギーの改善等、オメガ3は脳や神経をサポートする効果などがあります。
オメガ9やオメガ6は日頃からとり過ぎている方が多いので、オメガ3の摂取量を上げていきましょう。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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