2021/12/25
皆さん、こんにちわ！
赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は日々体重が増えてしまっている人の原因についてお話ししていきます。
まず、皆さんは1日に3食しっかりと食べある程度の生活リズムを保って生活できていますか？
人間にはサーカディアンリズムというリズムがあります。
ひらたく言うと体内リズムです。
朝日が上がるとともに起き、日中は動き、日が沈むとともに寝る。
このリズムが形成するだけでもBMALL1という物質が体内に放出されます。このホルモンは血糖値を緩やかにしてくてる役割もあり、14時過ぎに放出されると言われています。
と言うことは甘いものを食べるには血糖値が上がりにくい時間に摂るだけでも変化はあります。
これだけでも太りにくい身体を作り上げる為には必要となってきます。
そして代謝の話になりますが、皆さんは1日の摂取カロリーと消費カロリーはどうなっていますか？
やはり、消費カロリーが摂取カロリーを上まっていれば太ることもないでしょう。
ただし、現代人の多くが摂取カロリーの方が消費カロリーを上まってしまっているのが現実です。
社会人になり運動する場が減少してきてしまうと、生活代謝が落ちてきてしまい所謂、総消費カロリーの減少が見られます。
では、何をすれば良いのか何点か上げていきます！
・規則正しい生活習慣
・運動する場を設ける
・間食を食べるのであれば、身体に良いものをとる
・1日に摂取する自分のPFCを理解しておく
上記の点を考えながら、まずは生活していくと良いでしょう！
また、上記の点は次回お話しさせて頂います😁
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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