2021/11/03
ダイエットで良く耳にする『糖質』という言葉！！
それもそのはず！『糖質』をコントロールすることが
ダイエット成功の秘訣と言われているからです！！
しかし、この『糖質』を正しく理解していないと
間違ったダイエットをしてしまう可能性もあります！！
今回は『糖質』をきちんと知り、
ダイエット成功への第一歩を踏み出しましょう！！
『糖質』って？！
『糖質』とは：三大栄養素の『炭水化物』から『食物繊維』を除いたもの。
つまり、ご飯やパンなどの炭水化物を摂ることは、
糖質を摂ることでもあるのです。
ではこの『糖質』は何に含まれているのでしょうか。
『甘いものでしょう？！』と思われた方、
実はそれだけではありません！！
『糖質』は甘いもの以外に、
米や小麦、イモなど甘くない食材にも含まれます。
いわゆる『主食』となる食材には、
『糖質』の一種『でんぷん』が含まれています！
ちなみに、私たちは１日の糖質摂取量のうちの
６割を主食から摂っていると言われています！！
つまり、甘いものはもちろんですが、
主食である白米やパン、麺の摂取量をコントロールすることが、
ダイエット成功の秘訣になります！！
つまり『糖質』とは『甘い食べ物』だけでなく、
主食や根菜類などの『甘みの少ない食べ物』にも
含まれていることを忘れてはいけません。
今まで甘い物だけ気を付けていた方は、
これからは主食も見直してより効果的な
ダイエットをしていって下さい！！
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