2021/09/24
皆様こんにちは🤗
Kenz飯泉です‼︎
さて今回は、背中の王道種目の一つでもあります、
・ベントオーバーロー
についてご紹介いたします♬
《ベントオーバーロー》
ー効果部位ー
・僧帽筋
・三角筋
・大円筋
・広背筋（ここがメイン）
つまり背中全体にかなり大きな効果を持つ種目でございます。
デットリフトがハムストリングスなどの脚にも効果があるのに対して、
こちらは背中のみへの効果なので、脚トレの次の日でも対応出来ます。
オススメです😍
ーフォームー
- 肩幅でバーベルを握り、床から持ち上げ、直立
- 膝を軽く曲げ、背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒す
- バーを膝の下にセットする
- みぞおちとヘソの間に向けてバーを引く
- ゆっくりバーを降ろして、再びバーを膝の下に戻す
ー注意点ー
背筋が曲がったまま持ち上げると大変危険、
必ず背筋が伸ばし切れる重量で行うこと
はい♪( ´▽｀)
今回はここまでです‼︎
続きはKenzにて是非直接指導させてください🤗
お待ちしております。
《パーソナルトレーニングジム Kenz》
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