2021/09/11
皆さんこんにちは
本日は二の腕の引き締めに重要な事についてお話ししていきます。
晩年の悩みである二の腕のたるみ。。。
年齢を重ねるとその二の腕の呼び方がかわり、『振袖』と呼ばれる様に💦
よく聞くのは二の腕を引き締めるには〇〇筋を鍛えましょうなどの記事や投稿がよく見られます。
二の腕と呼ばれる筋肉は正式名称だと上腕三頭筋と呼ばれており3つの筋肉から形成されています。
特に引き締めに有効とされている筋肉は上腕三頭筋の長頭とされており、外側頭などはどちらかといえば立体感を出す為腕が太くなる傾向があります。
僕個人的に引き締めにおすすめの種目としてはフレンチプレスを推しています！
ダンベルがご自宅にない場合はペットボトルを代用しトレーニングをすれば、弛みのない引き締まった二の腕になる事間違いないでしょう❗️
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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