自宅でできる腹筋のトレーニング〜パーソナルトレーニングジムKenz〜

 

こんにちは〜🤗

パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です。

今回は自宅で簡単に出来る腹筋トレーニングをいくつか紹介致します♪

＜ジャックナイフ＞

 

・効果部位　＝腹直筋＝

①手足をまっすぐ伸ばす

②そこから中央に向かって同時にあげていく

③手と足がぶつかる位置まで上げたら、ゆっくりと元の位置に戻す

＜バイシクルクランチ＞

・効果部位　＝腹斜筋＝

①通常の腹筋の位置から上半身、下半身を浮かす

②右膝と左肘、左膝と右肘、をクロスするように近づける

③それをスピードを出しながら続けていく

はい♪( ´▽｀)

今回は自宅でできる腹筋についてご紹介致しました。

誰でも簡単に取り組めるので是非トライしてみましょう♬

ではまた〜👋

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一緒に楽しくフィットネスしていきましょう♪

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