2021/07/31
皆さんこんにちは
本日はの三角筋トレーニング&ストレッチについてお話ししていきます。
三角筋はフロント・サイド・リアで構成されています。
三角筋は肩の屈曲（腕を前に上げる動作）や肩の外転（腕を外にあげる動作）肩の伸展（上げた手を気をつけに戻す動作）などを行っています。
三角筋の有効なトレーニングとしては、
フロントではフロントレイズ、サイドではサイドレイズ、リアではリアレイズが有効と言えます。
また、筋肉自体の面積が小さい分ウエイトをあまり無理には載せない方が良いでしょ。
また、ストレッチは作用と反対の作用で行いますので手をクロスし方を伸ばすように行うことでストレッチがかかります。
本日はここまでとなります。
ご視聴頂きありがとうございました。
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