2021/06/29
みなさんこんにちは。今回は、腹筋のトレーニングについて取り上げていきます。
腹筋のトレーニングは、ベンチプレスなどと並び、最もよく知られたトレーニングの一つですが、いわゆる6パックとよばれる、割れた腹筋をつくっていくには、より効率的な方法があります。腹筋といえども、骨格筋なので他のパーツと同じ原理原則をベースに、トレーニングすると効果的である、といえます。
腹筋のトレーニングというと、何故か何十回何百回繰り返すようなトレーニングがイメージされますが、他のパーツをトレーニングする時に、そのようなやり方は効率的ではなく、腹筋のトレーニングも他のパーツ同様10-20レップで、何セットかに分ける、といった方法がより効率的に腹筋をつけるトレーニングであると言えるでしょう。
また、6パックの発達した腹筋を作っていくには、有酸素運動で体脂肪を減らすことも必要となります。腹筋を発達させる為のトレーニングと体脂肪を減らす為の有酸素運動を組み合わせることにより、発達した腹筋を作っていく事ができるといえます。
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