ミトコンドリアについてまとめ 〜Part・6 〜  パーソナルトレーニングジム kenz

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脂肪を燃やすために必要な栄養素は?!

 

 

 

➀脂肪を運搬する栄養

脂肪を運ぶのに欠かせないのが

コレステロールとL-カルニチンなどのアミノ酸

➁筋肉を維持するための栄養

ミトコンドリアは筋肉に多く存在するので

タンパク質を摂り筋肉を維持することも大切

③アセチルCoAにする栄養

脂肪はアセチルCoAにならないと燃えません!!

この時に大切なのがビタミンB群!!

ビタミンB群は全部大事です!!

⓸酸素を運ぶ栄養

物が『燃える』には『酸素』は絶対に必要です!

人の体で唯一酸素を運べる栄養素がになります!!

⓹酵素を作る栄養

酵素はタンパク質で作られた栄養ですが合成するには

マグネシウムと亜鉛が絶対に必要です!!

➅掃除をする栄養

ミトコンドリアは活性酸素を生み自らを酸化させます!

抗酸化作用があるポリフェノールが大切です!!

 

 

 

みなさん!!本日の食事でどの栄養が摂れましたか?!

まずはしっかりと食事から栄養を摂って足りない分は

賢くサプリメントを利用して補給して下さいね!!

 

 

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