2021/04/26
みなさんこんにちは。今回は、違った種類のベンチプレスの効果について取り上げていきます。
ベンチプレスというと、バーベルを用いて行うタイプが、よく知られていますが、他にもダンベルを用いて行うタイプや、マシンを用いて行うタイプがあります。
いわゆる、フリーウェイトと言われるのが、バーベルやダンベルを利用するタイプで、自身でバランスを取らなくてはならない為、マシンと比べてより難易度が高いと言えます。
また、バーベルとダンベルでは、右と左にそれぞれにバランスを取る必要がある、という点でダンベルはより難易度が高い、といえます。また、ダンベルはバーベルよりも、可動域を広く扱う事ができるため、バーベルとはまた違った、負荷をかける事ができるといえます。
トレーニングをする際には、フリーウェイトから先にトレーニングを始め、マシンは後から行うと良いでしょう。
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