2020/12/12
皆さんこんにちは
本日は筋肉痛の際はトレーニングしていいのか？という疑問についてお話ししていきます。
皆さんは筋肉痛の時にトレーニングは行っていますか？
結論を行ってしまうと、筋肉痛の際にはトレーニングは行わない方が好ましいです。
筋肉痛が出る理由に関してはまだはっきりとした原因が出ていませんが、傷ついた筋肉を修復している際に起こる痛みという説が多くを占めています。
筋肉の超回復は48〜72時間程度必要と言われていますので、回復していない筋肉に対してのトレーニングは筋肉の成長を阻害してしまい、あまり良い方向には向かないでしょう。
ただし、筋肉痛が発生していない筋肉のトレーニングは可能となっています。
筋肉を追い込む事は重要ではありますが休息もしっかりと入れてあげましょう
ご視聴頂きありがとうございました。
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