大胸筋の上部を鍛えよう!

 

 

皆さん上半身のトレーニングをしていく上で、ベンチプレスは欠かさずやっている方が多いかと思います。

 

ですが…”インクラインベンチプレス

という種目は行っていますでしょうか!?

 

大胸筋は筋肉の繊維が上部、中部、下部と別れています。

 

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フラットなベンチで行うベンチプレスで大胸筋上部をトレーニングする事はとても難しく、首の方にバーベルを落とせばイイかと思うかもしれませんが、バーベルを首の方に落とすと肩が上がり、肩を怪我する危険性が上がります。

 

ですので、アジャストベンチを用いて行うインクラインベンチプレスをオススメします。

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男女とも大胸筋上部をトレーニングすることはかなり重要で、

 

男性の場合、大胸筋上部をトレーニングすることによって、大胸筋のボリュームが上がり、洋服やスーツを着た時の印象が良くなります。

 

女性の場合は、バストアップ効果に繋がりますので、男女問わずマストして頂きたい種目になります。

 

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