2020/06/06
こんにちは
Kenz櫻井です
本日は姿勢についてお話していきます。
前傾や後傾と皆さん聞いたことはありますね。
主に骨盤などでよく使われています。
骨盤が前傾すると腰が反るような形になるので反り腰になります
原因とみられる筋肉は大腿四頭筋や腸腰筋、背中の筋肉
骨盤が後傾すると背中が丸まる形になるので円背や猫背になります。
原因とみられる筋肉はハムストリングスや腹直筋が挙げられます。
前傾、後傾ともに日々とっている姿勢などに原因があります。
特にデスクワークの方や長時間同じ姿勢でお仕事をされている方は特に注意しておかないといけません。
長時間同じ姿勢を取っていると血流が悪くなり筋肉は硬縮してしまいます。
ですので、日々のケアが大事になってきます。
簡単にできる事であれば同じ姿勢を取らないことやお茶を取りに身体を動かしたりすることもおすすめ致します。
また、ご帰宅してそのまま何もせず寝てしまうより、お風呂上りや寝る前にストレッチを行うことにより予防＋睡眠の向上なども見込めるので是非行って行きましょう！
本日もご視聴頂きありがとうございました。
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