2021/01/29
皆さんはいつもトレーニングをする際、時間帯は何時頃トレーニングすることが多いでしょうか？
朝からトレーニングをする方。
夜仕事帰りにトレーニングをする方。
さまざまだと思います。
皆さんは“交感神経“、“副交感神経“という言葉を聞いた事がありますか？
それがトレーニングと関係あるのか？と思う方もいられると思います。
交感神経が優位の時にトレーニングをした方が、発汗量も増え、心拍数も上がり、脂肪燃焼に効果的となり、元気な状態でいられることからトレーニングのパフォーマンスが高いです。
15時頃へ向けて交感神経が上昇していき交感神経が優位になります。
もちろん、皆さん一人一人生活スタイル、ライフワークが異なりますので一概に言えませんが。
交感神経優位な時にトレーニングをして頂くとトレーニングパフォーマンスが上がり、効果的かと思います。
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