2020/08/28
クレアチンローディングとは…
体内に備わっているクレアチンタンクを満杯にして、
あらかじめクレアチンの血中濃度を高めておくことを指します。
普段動物性タンパク質（肉・魚）をあまりとらない人、
野菜中心の人は体内のクレアチン量がもともと少ないため
効果がより実感できるでしょう。
☆クレアチンローディングの方法☆
1日20gのクレアチンを4回程度に分けて摂取、
1週間を目安に継続します。
ローディング期間終了後はメンテナンス期（維持期）
として1日1回、5gを目安に摂取します。
一度ローディングを行うと筋肉内の貯蔵量は一定レベルとなり、
それ以上を摂取しても尿として外に排出されてしまいます。
最初の1週間は20gを4回に分けて摂取していただく作業が
忘れてしまう場合がございますので、
しっかりと40g摂取するようにしましょう！